健康日記

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腹筋ローラーは走り込みに次いでダイエットに効果があると思います。

やっぱダイエットは走り込みが一番だと思うのですが時間帯の難しさや、足が悪い人にとってはなかなかハードルが高いです。

そこでおすすめなのが腹筋ローラー。
通販かショッピングモールなどで購入できます。
私は大体いつもアマゾンでこの程度のものは購入しています。

腹筋とついているので腹筋だけに効果があると思うかもしれませんが違います。
腹筋ローラーをやったあと全身が筋肉痛になるので全身に効いています。

使い方は座布団かクッションに膝を着き上半身を前のめりに動かします。
この時、腕から背中からお腹、肩などすべてに負荷が掛かっている実感があります。

これなら膝関節が悪い人でもダイエットできます。
下半身に効果はないかもしれません。
でも腹筋ローラーは結構きついので有酸素運動と捉えれば全身に効果があると思います。

膝関節の弊害にも色々あると思いますが、椅子に座って上体に膝を引き寄せる運動も併用することで下半身のダイエットができます。

ダイエットの不思議なところは上半身だけ、下半身だけ痩せるということはあまりない。
体の一部でも運動させることにより全身のダイエットに効果があります。
これが人体の不思議なところです。

無理な運動をすると筋肉痛になってしばらく運動できなって逆効果なので最初はゆっくりとしたペースですすめたほうがいいです。

  

最近ダイエットのために夜１１時頃走り込みをしています。

さすがに夜の１１頃の走り込みは危険でした。
犬を散歩させている人も結構いるので安心してやっていたのですが、夏が近づくと雰囲気も変わります。

夏暑くなってくるとDQNたちが夜徘徊しだします

そうなってくるとちょっと物騒になってくる。
こちらに直接的な被害はないのですがなんか物騒なんですよね。

公園なんかも走り込みのとき利用しているのですが花火をやったりしてたまっている。

こうなると近寄りづらい。

冬場は寒いから走り込みをしている人以外は外出を控えているけれどさすがに６月頃にもなるとたまるたまる。

いっそのこと早朝ランニングに切り替えたほうがいいのかな。
朝起きるの遅いから早朝ランニングは嫌いなんですよね。

話は変わって皇居のまわりをランニングしている人がたくさんいます。
皇居周りにはお堀があってカモなどが生息しています。

この間、カモの親子がお堀から違うところへ引っ越しをするのを見ました。
でもランニングしている人にぶつかりそうでひやひやものです。
カモの親子もなかなか渡れずに気の毒でした。

思うのですが皇居周辺をよく走れるよね。
皇居といえば元徳川幕府の城です。
江戸時代にあそこをランニングなんてしていたら逮捕されたでしょうね。

今でも天皇陛下がおられるのでちょっと無礼だと思うのですがね。

確かにランニングするにはいいところだと思うのですが、せめてゆったりと歩いたらと思うわけです。

日本人としてはやはり皇居周辺はランニングするにはためらうところだと思うのですが。
人の勝手といえばそうかもしれないけどランニングはもっと人通りの少ない迷惑のかからないところでやったほうがいいです。

皇居周辺ランニングは趣味が悪いですね。