2015年01月09日
休肝日
糖質制限を始めてからというものめっきりアルコールに弱くなりました。
糖質制限とはそういうもの。
不思議なのが炭水化物を抜いているだけでチョコはたくさんたべていること。
だから実質糖質は普通の人よりも多く摂取しています。
それなのにアルコールに弱くなっている。
糖質制限をするとアルコールに弱くなるのは万人共通のようです。
しかし私は炭水化物を摂取していないだけであって糖質はかなり摂取している。
ということは実は炭水化物を抜くとアルコールに弱くなるのではないだろうか。
アルコールは穀物を原料としています。
そこらのことが関連しているのかもしれません。
とにかく糖質制限がアルコールを弱くするのではなく炭水化物制限が原因だと自分の実体験で判明しました。
休肝日は必要ないくらいアルコールの量が減っています。
ちょっと飲んだ程度で眠くなりベッドに転がり込んでそのまま。
肝臓を休ませるほどはまったくといっていいほど飲んでいません。
お酒を呑む楽しみは減った気がするけどそれはそれで良かったのかなと思う。
アルコール依存とかで悩んでいる人、お酒を減らしたい人は炭水化物を抜いてみてください。
禁酒はできないと思いますがアルコールの量はグンと減りますので。
糖質制限とはそういうもの。
不思議なのが炭水化物を抜いているだけでチョコはたくさんたべていること。
だから実質糖質は普通の人よりも多く摂取しています。
それなのにアルコールに弱くなっている。
糖質制限をするとアルコールに弱くなるのは万人共通のようです。
しかし私は炭水化物を摂取していないだけであって糖質はかなり摂取している。
ということは実は炭水化物を抜くとアルコールに弱くなるのではないだろうか。
アルコールは穀物を原料としています。
そこらのことが関連しているのかもしれません。
とにかく糖質制限がアルコールを弱くするのではなく炭水化物制限が原因だと自分の実体験で判明しました。
休肝日は必要ないくらいアルコールの量が減っています。
ちょっと飲んだ程度で眠くなりベッドに転がり込んでそのまま。
肝臓を休ませるほどはまったくといっていいほど飲んでいません。
お酒を呑む楽しみは減った気がするけどそれはそれで良かったのかなと思う。
アルコール依存とかで悩んでいる人、お酒を減らしたい人は炭水化物を抜いてみてください。
禁酒はできないと思いますがアルコールの量はグンと減りますので。
2014年11月10日
糖質制限をするとお酒に弱くなった
これは私だけでなく多くの人がそうなるようで糖質制限をやると極端にお酒に弱くなった気がします。
糖質制限前はなんともなかったアルコール量なのに今ではほとんど酔っぱらい状態になっている。
というかハイボール2杯程度飲んだだけなのにすぐにベッドにいって爆睡してしまうようになりました。
科学的に理由もあるようなのですが私は専門家ではないのでよく分からない。
おそらく体質が変化したのではと思っています。
極端に糖分摂取を控えている体にアルコールを入れると体内で変化が起こるのでしょう。
明らかにアルコールに弱くなっています。
まあこれはこれでいいことですが。
糖質制限しているのにアルコールなんか飲んだら糖新生を妨げるようです。
糖新生とは今までは糖分をエネルギー源にしていたのにその糖分が極端にすくないために肝臓が体内の脂肪をエネルギー源にしようと機能することです。
アルコールは実は体内にとっては毒なので肝臓はアルコールを分解しなければいけなくなります。
まずはなにを置いても毒であるアルコール分解から始めます。
そうなるとせっかく糖質制限をして糖新生を促すように努力しているのにアルコール分解に肝臓が機能して糖新生は後回しになるようです。
適量のアルコールであればまあ適量のアルコールを分解してからさっさと糖新生に機能を切り替えてくれるのだろうけど飲み過ぎると糖質制限した意味がなくなる可能性があります。
ひとに酔って肝機能の能力は違うのでどの程度のアルコールがて適量なのかは一概にはいえませんが一応の目安としてウイスキーであればシングル2杯程度だそうです。
ワインであればグラス１から2杯。
しかし糖質制限をしてからアルコールが弱くなったのはいいことなのか悪いことなのか。
この対策として糖質制限といえどもアルコールを摂取するときは適量の糖分をおつまみにしたほうがいいみたいです。
糖質制限前はなんともなかったアルコール量なのに今ではほとんど酔っぱらい状態になっている。
というかハイボール2杯程度飲んだだけなのにすぐにベッドにいって爆睡してしまうようになりました。
科学的に理由もあるようなのですが私は専門家ではないのでよく分からない。
おそらく体質が変化したのではと思っています。
極端に糖分摂取を控えている体にアルコールを入れると体内で変化が起こるのでしょう。
明らかにアルコールに弱くなっています。
まあこれはこれでいいことですが。
糖質制限しているのにアルコールなんか飲んだら糖新生を妨げるようです。
糖新生とは今までは糖分をエネルギー源にしていたのにその糖分が極端にすくないために肝臓が体内の脂肪をエネルギー源にしようと機能することです。
アルコールは実は体内にとっては毒なので肝臓はアルコールを分解しなければいけなくなります。
まずはなにを置いても毒であるアルコール分解から始めます。
そうなるとせっかく糖質制限をして糖新生を促すように努力しているのにアルコール分解に肝臓が機能して糖新生は後回しになるようです。
適量のアルコールであればまあ適量のアルコールを分解してからさっさと糖新生に機能を切り替えてくれるのだろうけど飲み過ぎると糖質制限した意味がなくなる可能性があります。
ひとに酔って肝機能の能力は違うのでどの程度のアルコールがて適量なのかは一概にはいえませんが一応の目安としてウイスキーであればシングル2杯程度だそうです。
ワインであればグラス１から2杯。
しかし糖質制限をしてからアルコールが弱くなったのはいいことなのか悪いことなのか。
この対策として糖質制限といえどもアルコールを摂取するときは適量の糖分をおつまみにしたほうがいいみたいです。
2014年09月10日
アルコールに含まれるプリン体と糖分
一日一食生活をしてもあまり効果がない理由は運動量にあると思っていたがどうも違う気がしてきました。
多分毎夜飲んでいるアルコールが原因かと。
ビールと酎ハイを一日約５００ミリを３本。
これがダイエットに成功しない理由じゃないか。
アルコールのことを見逃しておりました。
ジュースとかは気にして飲まないのですがアルコールは全く気にしていなかった。
ビールに糖分が含まれているとは知らなかった。
日本酒はお米から作られているから当然甘いし糖分があるのは知っていましたがビールは全然甘くないのでまさか糖分があるとは思いもよらなかった。
あとプリン体というのも気にした方がいいみたいです。
プリン体は糖尿の原因だと考えられている。
食品でこのプリン体が多く含まれているのは海老とかしいたけとか。
あまり摂取すると本当に糖尿になる可能性があるそうです。
ビールにはこのプリン体が含まれています。
アルコール類摂取のときは糖分とプリン体の存在は気にしていったほうがいいとおもいます。
プリン体は太る原因なのかは不明ですが糖尿になる原因だから太るのかもしれません。
アルコール類でこの糖分とプリン体がないのはウイスキー。
私はウイスキーが苦手だから困っていたらハイボールというのを知った。
ウイスキーを炭酸水で割って飲むものです。
こんなのがあったなんて本当に知らなかった。
私はアルコール類は炭酸系じゃないとダメなので今後はハイボールに挑戦してみます。
糖分、プリン体ゼロなんてすごく健康的なアルコールだと思います。
アルコールに健康もなにもないかもしれないけどストレス解消にはなるので禁酒はしません。
ハイボールを試した経過もまたここでご報告致しますm(__)m
多分毎夜飲んでいるアルコールが原因かと。
ビールと酎ハイを一日約５００ミリを３本。
これがダイエットに成功しない理由じゃないか。
アルコールのことを見逃しておりました。
ジュースとかは気にして飲まないのですがアルコールは全く気にしていなかった。
ビールに糖分が含まれているとは知らなかった。
日本酒はお米から作られているから当然甘いし糖分があるのは知っていましたがビールは全然甘くないのでまさか糖分があるとは思いもよらなかった。
あとプリン体というのも気にした方がいいみたいです。
プリン体は糖尿の原因だと考えられている。
食品でこのプリン体が多く含まれているのは海老とかしいたけとか。
あまり摂取すると本当に糖尿になる可能性があるそうです。
ビールにはこのプリン体が含まれています。
アルコール類摂取のときは糖分とプリン体の存在は気にしていったほうがいいとおもいます。
プリン体は太る原因なのかは不明ですが糖尿になる原因だから太るのかもしれません。
アルコール類でこの糖分とプリン体がないのはウイスキー。
私はウイスキーが苦手だから困っていたらハイボールというのを知った。
ウイスキーを炭酸水で割って飲むものです。
こんなのがあったなんて本当に知らなかった。
私はアルコール類は炭酸系じゃないとダメなので今後はハイボールに挑戦してみます。
糖分、プリン体ゼロなんてすごく健康的なアルコールだと思います。
アルコールに健康もなにもないかもしれないけどストレス解消にはなるので禁酒はしません。
ハイボールを試した経過もまたここでご報告致しますm(__)m