健康日記

腹筋ローラーは走り込みに次いでダイエットに効果があると思います。

やっぱダイエットは走り込みが一番だと思うのですが時間帯の難しさや、足が悪い人にとってはなかなかハードルが高いです。

そこでおすすめなのが腹筋ローラー。
通販かショッピングモールなどで購入できます。
私は大体いつもアマゾンでこの程度のものは購入しています。

腹筋とついているので腹筋だけに効果があると思うかもしれませんが違います。
腹筋ローラーをやったあと全身が筋肉痛になるので全身に効いています。

使い方は座布団かクッションに膝を着き上半身を前のめりに動かします。
この時、腕から背中からお腹、肩などすべてに負荷が掛かっている実感があります。

これなら膝関節が悪い人でもダイエットできます。
下半身に効果はないかもしれません。
でも腹筋ローラーは結構きついので有酸素運動と捉えれば全身に効果があると思います。

膝関節の弊害にも色々あると思いますが、椅子に座って上体に膝を引き寄せる運動も併用することで下半身のダイエットができます。

ダイエットの不思議なところは上半身だけ、下半身だけ痩せるということはあまりない。
体の一部でも運動させることにより全身のダイエットに効果があります。
これが人体の不思議なところです。

無理な運動をすると筋肉痛になってしばらく運動できなって逆効果なので最初はゆっくりとしたペースですすめたほうがいいです。