健康日記

今までいろんなダイエットに挑戦してきましたがすべて挫折しました。
マラソンを日課にしていたときもなんだかんだでめんどくさくなって挫折。
筋トレもいろんな器具を購入したけど挫折。
面倒になってくるいうか日課にすると続かない。

日課にしるとなぜ続かないのか。
１ヶ月くらいはなんとか毎日できるのですがそのうち帰宅時間が遅い日とかやらない日がどうしてもでてきます。
このたった一日があとを引きずります。
モチベーションが保てなくなって結局挫折します。
日課とか決めないでやったほうがいいのですがそうはいきません。

マラソンは外にいって走らないといけない。筋トレとか運動関係もなんだかんだで面倒になってくる。

要するに面倒になりそうなことをやらなければいいのだと判明。
ダイエットをするという目標とモチベーションと決心はあるのです。
しかし面倒なことはどんなに決意があっても日課として続けるのが難しい。

そこでなにもやらなくていい最も効果のでるダイエットを考えたら食べないことだと気付いたのです。

一日１食にする。
これならなにかをするちうより食べないという行動を起こさないことなので続きます。
最初の頃はちょっときついと感じますが１週間もすると胃袋が小さくなったのかおなかもあまり減らなくなり食が細ります。
そして３ヶ月もするとだいぶ体重が落ちます。
成人であればなにも食べなくても１週間は大丈夫だそうです。
断食というと大げさですが断食に慣れている健康な人は２週間断食しても問題ないようです。
水分補給は必要ですが一日１食生活をしていると体についた余分な脂肪から栄養を摂取する体質に変化していきます。
いままで体についた余分な脂肪からエネルギーとして減っていくというわけです。

食べないダイエットはきついといいますが他のダイエットのほうが続かないところを考えると食べないダイエットは続きます。
そしてなによりも一番体重が落ちていきます。

人によって食べないダイエットはペースも違うので最初から無理はしないほうがいいです。
胃袋は本当に自然と小さくなっていきます。

ダイエットとかはお金儲けのためにいろいろな本とか出ていますがどれもお金儲け本と考えると本当に効果のあるダイエットは本に書いていないと思いませんか。